染头发真的会致癌吗？专家：这几类群体别染发！

姚展宏以不太(tài)标准的俯卧撑姿势下压着身体，至低点时，将右手触碰(chùpèng)对侧肩膀。这个身高1.78米、体重超220斤的19岁男孩，在北京科技大学数理学院上大二，是该校燃脂训练营的重点关注人员(rényuán)。 今年是北京科技大学（以下简称北科大）开设(kāishè)燃脂训练营的第二年。和姚展宏一起(yìqǐ)报名入营的，还有同校另外606名师生。607名营员的平均体重超155斤，“最大值(zuìdàzhí)”是一名(yīmíng)身高1.77米的学生，重约260斤。 大学生体重超标、体质(tǐzhì)减弱，已然成为一种趋势。北京大学儿童青少年卫生研究所针对30个省份24万名大学生的调查显示，2019年中国大学生超重肥胖患病率为14.0%；根据教育部学生体质健康(jiànkāng)抽测(chōucè)复核数据，各学段的超重和肥胖比例逐年上升(shàngshēng)，2020年大学生肥胖比例为5.5%，体质健康不及格率(bùjígélǜ)约有30.0%。 2025年3月全国两会(liǎnghuì)期间，国家卫生健康委员会主任雷海潮公开表示(biǎoshì)，实施“体重管理年”三年行动，普及健康生活方式，加强(jiāqiáng)慢性病防治。 在“国家喊(hǎn)你减肥”的背景下：华南理工大学开办全新智能健身房，绘制三校区“运动地图”；云南省92所高校推行“大学生体质健康优良(yōuliáng)证书”制度；减重减脂类(zhīlèi)训练营在上海、安徽、湖南、北京、辽宁等地的校园里(lǐ)遍地开花…… 新京报记者 罗艳 5月，北京科技大学燃脂(ránzhī)训练营训练现场，营员们一起做热身运动。 新京报记者(jìzhě) 罗艳 摄 每次线下训练结束，宋智全都和营员们自拍打卡留念(liúniàn)。 新京报记者 罗艳(luóyàn) 摄 5月，营员们正在分组训练。新(xīn)京报记者 罗艳 摄 “你只要站(zhàn)在这里就没有回头路了” 夏初的傍晚，近百位(bǎiwèi)“大码”师生在北科大的田径场(tiánjìngchǎng)上集合。19点一到，他们将在体育学院教师宋智全的带领下，用一个小时燃烧堆积体内(tǐnèi)的脂肪。 双脚跳，后侧拉伸，小步跑，髋关节绕环，垫步蹬腿，肩关节画圆……10分钟的(de)热身(rèshēn)动作做下来，已有(yǐyǒu)人喘粗气。接着(jiēzhe)，宋智全介绍这天的训练内容：壶铃高脚杯深蹲，原地弯腿，绕球转体，多方向弓箭步，俯卧撑摸肩，跳箱，登山跑，甩战绳，绳梯，哑铃弓箭步，侧滑步，一共11个动作，每完成1个动作间歇20秒(miǎo)。 他一边(yībiān)演示，一边强调动作要领。难度不算小，部分营员面露难色(miànlùnánsè)，宋智全打趣道，“你只要站在这里就没有回头路了。” 肥胖在细微的地方击打着(zhe)这些营员的生活。 姚展宏的(de)小腿胫骨会(huì)在跑步前期亮起疼痛信号，他也有过爬楼时内脏被揉捏近乎窒息的感受。 文法学院大二学生(xuéshēng)何景月身高(shēngāo)1.55米，体重140多斤，因为外形，她没机会在中学话剧社争取到心仪的角色(juésè)，读大学后，看见漂亮裙子总下意识感叹“要是能瘦些就好了”。 化学与(yǔ)生物工程学院老师唐娇2023年底生下二胎后，身高1.57米的她体重150多斤，换季的时候，她光是把衣物(yīwù)全部从柜子里拿出来就已耗尽(hàojìn)所有力气，于是索性不叠了，直接塞回去。 下蹲也是对她的考验，大小腿之间的赘肉(zhuìròu)限制了角度，以至于(yǐzhìyú)无法蹲到底。每当快步走路，俩大腿内侧(nèicè)不断摩擦甚至破皮，“流汗了会火辣辣地疼。” “怎么就(jiù)减不下去呢？” 瘦(shòu)下来是渴望，瘦不下来是常态。 姚展宏曾经一周运动(yùndòng)两次，打篮球或跑步，也曾跟着软件做操，但自我督促的效果不好，缺乏规律。并且，他(tā)不太能掌握好训练强度，有时候(yǒushíhòu)前一天太累，次日不得不减少运动量。 唯一坚持过(guò)一段时间(yīduànshíjiān)的是跑步，去年寒假，他足足跑了(le)30多天，每天5公里，瘦了10斤，但因为管不住嘴，爱吃油炸食物，很快又胖了回来。 何景月出生在一个易胖体质家庭，高考那年压力太大，她直达150斤，后来通过控制饮食(yǐnshí)减掉20斤。进入大学后，她喜欢(xǐhuān)通过辣食和(hé)炸串来补充能量，这也导致(dǎozhì)体重再难下降，即便日行上万步，偶尔打羽毛球，她始终浮动在130-140多斤间。 一次义诊活动中，医生(yīshēng)告诉何景月，“你再这样下去(xiàqù)，万一得糖尿病怎么办？”她有些害怕，但(dàn)繁忙的课程剥削了精力，“不吃是不可能的。” 《肥胖症诊疗指南（2024年版）》指出，近年来，我国超重(chāozhòng)和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势，肥胖症已成为我国重大(zhòngdà)公共卫生问题(wèntí)，是我国第六大致死致残主要危险因素。 被糖尿病威胁的还有唐娇，“我特别不爱动，主要是想活命。”因为家族有遗传(yíchuán)糖尿病史，医生根据她的身高进行(jìnxíng)测算，要减到104斤(jīn)，才极有可能避免患病。 哺乳期一(yī)结束，她就根据营养师的(de)建议搭配饮食。今年3月，她开始在带俩娃的时间缝隙中做八段锦、空腹踩指压板、拍八虚(pāibāxū)、甩袋敲背等(děng)养生运动，一个月后，气色明显好了些，但距离104斤，仍有40多斤的路要走。 唐娇明白，“我39岁了，代谢速度比不上(bǐbùshàng)孩子们。”曾经，在(zài)生完一胎后，她用一年时间才减掉25斤，“健康减重是长期过程，急不来(jíbùlái)。” 吕霏霏则期望自己能尽快瘦一些，在毕业晚会上以最好(zuìhǎo)的姿态进行舞蹈(wǔdǎo)表演。她身高1.75米(mǐ)，体重192斤，从小到大，她都是胖胖的女孩，“小时候大家(dàjiā)夸我可爱，长大了难免有一些外人的刺耳评价。” 第一次减肥是在高中时期(shíqī)，吕霏霏一天只吃一顿饭(yīdùnfàn)，几十斤的(de)(de)体重下去了，头发也大把地掉，记忆力跟着变差，她停止了节食法，体重随之反弹。这并非个例，80%的营员存在报复性节食或暴饮暴食现象。 “称体重让我很(hěn)沮丧” 这些年来(zhèxiēniánlái)，作为体育学院教师，李丹阳和同事们常被问及，“怎么就减不下去呢？”有时是(shì)路边偶遇的老师，有时是上完(wán)体育课的学生，大家期待获得一个有效减重的答案，也有人想知道，怎么增肌、如何(rúhé)塑造好身材。 交谈中，体育学院的教师发现，师生们(men)的普遍困境在于，找不到科学方式、缺少同伴与监督。另一个(yígè)情况是，学生们体测成绩的优秀率逐渐(zhújiàn)下降。 具备专业背景的体育学院决定，面向本校师生免费举办训练营，统一提供燃脂、减重(jiǎnzhòng)、塑形(sùxíng)、提升体能的方法和场景。 一位国家队体能教练、一位运动(yùndòng)心理学博士、两位运动生理学博士背景的体育学院教师和一位统筹领导组成了(le)训练营(xùnliànyíng)核心团队。2024年首届训练营推文发出不到一刻钟，报名人数就破了百，结营后，李丹阳和团队成员走在路上，会(huì)有(yǒu)人问“第二年什么时候办”“有其他形式吗”“收费吗”，团队有了再次开展活动的劲头。 2025年2月，5名团队人员开始构思第二届训练营方案：形式要比去年更丰富，增加了弹力带、泡沫轴、小哑铃(yǎlíng)等新设备；兼顾不同人群耐受力，准备个性化方案，比如操类(cāolèi)分为初级版和进阶版，器械的(de)重量也有所不同；向积极参与和进步较大的营员发放礼品或奖学金奖励，增设后测环节，但绝不能(juébùnéng)采用极端(jíduān)方式取得成绩…… 推文来来回回修改了9次，于4月8日发布。最终共607人(rén)登记(dēngjì)报名。 607名营员先是填写了基本信息问卷、胖负面身体自我量表，BM I（身体质量指数，计算方式为体重kg除以身高m的平方）大于(dàyú)25且胖负面得分高于22的183人，进入人体(réntǐ)成分测量(cèliáng)环节。 其中，胖负面身体自我(wǒ)(wǒ)量表包含11个问题(wèntí)，“我认为在别人眼里我很胖”“我的体重一直是我内心的痛”“称体重让我很沮丧”是得分最高的三个自我评价。 专门引进的人体(réntǐ)成分(chéngfèn)分析仪，可以精准测量体脂率、肌肉量、基础代谢(jīchǔdàixiè)等数据。依据评估结果，最终103名营员入选重点关注名单。这103人中，包含7名教师与96名学生，男性占比(bǐ)71%，女性占比29%，年龄集中在18-25岁。 主教练宋智全介绍(jièshào)，基于营员的体质和健康情况，团队采用了科学热身(rèshēn)、有氧训练、力量训练、循环间歇训练、再(zài)生恢复训练等多样化(duōyànghuà)项目，再根据主观疲劳程度、酸痛反馈、心率变化，及时调整训练内容。 他记得，刚开始带领做卷腹的时候，大家练几下就(jiù)累得不行，见多数人(rén)都起不来了(le)，他缩小幅度、减少次数和组数。训练久了，很多人已经能从两轮三轮跟到五轮六轮，“他们会自觉往前做，也在享受这个(zhègè)过程。” 在一次登山跑训练中，营员需要双手撑地，腿部动作像(xiàng)原地登山一样交替进行。很快，吕霏霏就手臂酸涩(suānsè)，手背泛红，在她快要放弃的时候，负责摆放道具和(hé)观察异样(yìyàng)的志愿者冲她喊道“加油加油”，“再加上周围密密麻麻的人都在做，我也得跟着。” 吕霏霏自评是个有人(yǒurén)推着才能一直往前走的被动型选手，她找了个训练营搭子，那是一位为增肌(zēngjī)而来的学生。有时候，一组高抬腿足以让(ràng)吕霏霏直呼“累”，搭子问，“你不行了？”吕霏霏调整(tiáozhěng)呼吸，“还能再来一组！”直到(zhídào)俩人都吃不消了，靠边小憩后，又互相打气继续。 吕霏霏跟过网络视频减肥，每天一样的动作让(ràng)她觉得枯燥，“训练营里，我还没有做到完全重复的动作。”在(zài)新鲜感和群体氛围驱动下，曾经三分钟热度的她坚持了一天(yītiān)又一天，至6月13日结营，她线上(shàng)打卡满勤，线下打卡因为毕业论文缺席了两三次。 每周二、周四和周末是线上打卡和自主训练(xùnliàn)时间，姚展宏给自己(zìjǐ)安排了3公里的跑步(pǎobù)任务。何景月一共只参与了六次(liùcì)线下训练，但按照训练营的膳食推荐调整了饮食结构，早上蛋白质，中午多蔬菜，晚上碳水，拒绝高油高糖，戒掉了炸串。 舒压，是多位受访营员的共同(gòngtóng)感受。吕霏霏就读于生物类专业，“做实验真的非常绝望。”为了得到一个特定数据或是发现新成果(chéngguǒ)，她经常在实验室熬到很晚，“生物钟不规律，整天精神状态都(dōu)很差。” 入营(rùyíng)后，她夜夜都能睡个好觉，渐渐地，运动成为她日常生活的(de)组成部分。每天训练时间一到，她准时打卡开练(kāiliàn)，还额外增加一个多小时(xiǎoshí)的练舞或高强度训练，“我这么努力，肯定会瘦的。”吕霏霏暗示自己。 “为保证训练安全性，我们遵循体育科学伦理，不会宣传诸如月瘦多少斤的(de)目标。”团队表示(biǎoshì)，训练营不单单追求(zhuīqiú)减小体重数，更注重的是培养大家健康运动的习惯。 吕(lǚ)霏霏的祷告灵验了，在6月中旬的后测环节中，她减掉20斤(jīn)，还(hái)因为打卡满21天，换来一张“健康(jiànkāng)达人”奖状和一份运动礼包。何景月从5月上旬到下旬减掉12斤。唐娇参加了8次线下训练，瘦了7斤多。姚展宏自测较参营前减了10斤。 在体育学院的(de)记录中，共有30名营员参与了后测，其中2人的BM I属于正常范围，剩余28人的体重平均值是86.32千克(qiānkè)。而在一个多月(yígèduōyuè)前的前测(qiáncè)中，重点关注人员的体重平均值为93.84千克。 但训练营不是一蹴而就的，并非所有营员(yíngyuán)都能在短期内摘得理想果实，团队分析，饮食控制不当，锻炼方式(fāngshì)有误，是导致(dǎozhì)训练成果不好的主要原因。正如燃脂训练营的名称一样，团队的落脚点(luòjiǎodiǎn)在于减轻体脂，形成良好生活方式，而非单纯减少重量。 “急于求成的预期并不合理。”宋智全解释，减脂和减重有所区别，体重没减轻，有可能是(shì)肌肉量上来了的缘故，“要树立正确观念和持续运动(yùndòng)信心。”他提示，减掉(jiǎndiào)脂肪的同时应该增加一些肌肉含量，有利于保护关节(guānjié)，提高基础代谢率，延缓衰老，“把体态练好，改善生活(gǎishànshēnghuó)状态，这是最重要的。” 除了燃脂(ránzhī)训练营，这两年来(lái)，北科大还面向全校开设了多门相关选修课。有减脂、减重或增肌需求的(de)同学，都可以在体能训练的课堂上得到相应培训；体育保健、运动生理(shēnglǐ)、运动康复、运动心理学等课程则重在为大家传递理论知识。 宋智全建议，大学生瘦身要秉持运动、饮食、生活方式三位一体的(de)健康(jiànkāng)策略，科学减脂不仅能改善体形、增强体质，更能提升自信心与(yǔ)心理韧性，对未来产生深远的正向影响。 6月(yuè)7日毕业晚会那天，吕霏霏第一次(dìyīcì)穿上买了很久的短裙。今后，她将会继续(jìxù)保持在训练营期间的健康习惯。（姚展宏、何景月、唐娇、吕霏霏为化名） 开营前，吕霏霏的人体(réntǐ)成分评估报告显示，她属于内脏型肥胖，发生(fāshēng)心血管疾病的危险性较高。 受访者供图 6月11日，唐娇参与后测，团队采用专业设备分析营员体质情况。 新(xīn)京报记者(jìzhě) 罗艳 摄